・・・その数値自体は決して間違いでは ありません。患者さんのその時の状態を表 しているのですから。

ただし、例えば自宅から自転車こいで来院して すぐに順番が回ってきて あわてて 血圧を測定する場合と、順番待ちの間に落ち着いた後で測定する場合では、数値に違 いがあってもおかしくはありません。 

その毎日測り、蓄積された血圧値の信頼性は圧倒的に高いこと間違いなし！自己血圧を正確に把握でき、日常での健康管理にも使えます。 

　具体的には、どうするの？
・・・一日、二回程度、朝と晩の決まった時間に測定。
　朝では、上で述べました起きたてとか、排尿後。　晩なら、夕食後しばらくしてゆったりしたころ（食べた一時間後とか）。毎日決まった時間で測るのが良いでしょう。その数値をノートなどに測った日時といっしょに書き留めれば なお良しです。
それを外来受診時に持って来てもらえたら診察する側としては 参考にできますので大変ありがたいです。
　時々、測定を忘れても たいしたことではありませんので、　あまり気になさらない でください！ 

　家での血圧の高さの目安は？
・・・だいたい135 / 85 mmHg 以上は高いと思ってください。

　脳卒中や心血管疾患発症が、家で測定の この数値を境に有意に増えていることがわかってきています（医療機関での数値はもう少し高い）。
いいですか？家での 収縮期血圧（上の血圧）130台は実は高い方なのですよ。 

　流行ってます！
　感染防御には、うがい、手洗いを！咳する人がそばにいたら すかさずしましょう。特に外出後は必ず励行のこと！マスク着用も忘れずに！

　暖かくなって来たとはいえ、暖房器具は まだ使用されていることでしょう。その 際、加湿も忘れずに！冬場はそれだけで乾燥しており、そこに暖房すると さらに乾燥してしまいます。からだの中で最初に乾くところは のど です。のどは潤っていることで空気中にいるバイキンの生体侵入を防いでいます。乾くと その働きができな くなり、どんどんバイキンが侵入してきます。風邪も引きやすいし、治りも悪くなります。家中で うがい、手洗いをしましょう。